腰粗 肚子大 这样练 ，每天 200下 腰细了肚子平了，腿也紧致了胳膊有劲儿了 挂完肩颈腰椎也舒服了#居家锻炼 #单杠#居家锻炼

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磨刀神器【家用磨刀石】易出浆厨房传统天然锋利磨刀工厂快速又锋利

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每天滚背5分钟，拉伸，打开肩背，脊柱柔软了，整个人被拉长了#拉伸#瑜伽

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